HÁBITO 2: PON CONSCIENCIA AL ACTO DE COMER
2. Pon conciencia al acto de comer y haz lo posible por realizar una masticación bilateral alternante.
¿Qué qué significa esto? Pues que intentes masticar las mismas veces o el mismo tiempo por un lado que por el otro.
Esta forma de triturar la comida, o bolo alimenticio, favorece un desarrollo más homogéneo de los maxilares, facilita que haya una buena oclusión, favorece la respiración nasal y que las tensiones que bajan desde la cabeza hacia el cuello y resto del cuerpo sean más homogéneas y todo funcione mejor.
Es por todo esto por lo que te invitamos a que, a partir de hoy:
1. Te pares para comer con conciencia y observes cómo masticas durante las próximas comidas.
2. Hagas todo lo posible para masticar por un lado y por el otro de forma alternante.
3. Nuestra propuesta fácil: cada vez que des un bocado a algo, o introduzcas comida en la boca con la cuchara o el tenedor, mastica con un lado.
4. Todo esto será más fácil si no tienes delante la televisión, el ordenador, la tableta o el móvil.
