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Despereza tus pies
Consejos

Hábito 4: despereza tus pies

HÁBITO 4. Despereza tus pies. Son los cimientos de tu cuerpo y desde ellos se organiza la postura y el movimiento.

Los pies son la única parte de nuestro cuerpo que está en contacto con la Tierra cuando estamos de pie. Sobre ellos se dispone y organiza el resto del cuerpo. Es por ello que se dice que los pies son nuestros cimientos.

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Cabeza alineada
Consejos

Hábito 3: cabeza alineada

3. Busca SIEMPRE colocar la cabeza en la posición mejor alineada que puedas.

El uso abusivo de las pantallas nos secuestran la cabeza en una posición adelantada y contribuye sobremanera a desarrollar el Síndrome de la Cabeza Adelantada, que lleva asociados muchos problemas que se pueden evitar.

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Masticacion bilateral
Consejos

Hábito 2: pon consciencia al acto de comer

Pon conciencia al acto de comer y haz lo posible por realizar una masticación bilateral alternante.

¿Qué qué significa esto? Pues que intentes masticar las mismas veces o el mismo tiempo por un lado que por el otro.

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Respiracion consciente
Consejos

Hábito 1: respiración consciente

El ritmo frenético de la vida actual, nos lleva en muchas ocasiones a estar invadidos por el cortisol y con él, se pone en marcha una respiración rápida, superficial y, en muchas ocasiones, por la boca. Una espiración breve conduce a una inspiración limitada, reduciendo nuestra capacidad de tomar aire y limitando la oxigenación celular.

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General

Energía y movimiento

En el pensamiento tradicional chino, todo lo que existe es energía, ya sea en sus aspectos materiales (físicos) como en los inmateriales (sutiles). Este concepto de energía es mucho más amplio e incluye al concepto moderno o científico.

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